🚶♂️
الحركة الواعية
تجنب الرياضة في وقت الذروة (10 ص - 4 م). المشي بعد العشاء في نسمات الليل يساعد على الهضم ويحسن جودة النوم.
اكتشف كيفية التكيف مع صيف الجزائر بذكاء وحيوية. نهج طبيعي لتعزيز استقرارك اليومي من خلال خيارات بسيطة وواعية.
ابدأ رحلة التوازنيتميز المناخ في الجزائر، وخاصة في المناطق الجنوبية والهضاب العليا، بارتفاع درجات الحرارة وانخفاض الرطوبة. هذه الظروف تضع الجسم في حالة استنفار مستمر لتنظيم حرارته الداخلية.
عندما يتعرض الجسم للحرارة الشديدة، تزداد الحاجة للطاقة للحفاظ على التبريد الذاتي. هذا الجهد الإضافي قد يؤدي إلى تقلبات في مستويات النشاط والحيوية، مما يجعل الحفاظ على توازن يومي مستقر تحدياً يتطلب وعياً خاصاً بالإشارات التي يرسلها الجسم.
الهدف ليس مقاومة الطبيعة، بل التناغم معها من خلال تعديل وتيرة اليوم، وفهم أن احتياجات الجسم في جويلية وأوت تختلف تماماً عن احتياجاته في الشتاء.
لا تنتظر العطش لتشرب. العطش هو إشارة متأخرة للجفاف. احمل زجاجة ماء أينما ذهبت واجعل الشرب عادة دورية كل 30 دقيقة للحفاظ على انسيابية العمليات الحيوية.
مع التعرق، لا يفقد الجسم الماء فقط، بل المعادن أيضاً. تناول أطعمة خفيفة مالحة باعتدال أو مشروبات طبيعية مثل اللبن يساعد في تعويض ما تفقده تحت الشمس.
استبدل المشروبات الغازية بالشاي الأخضر بالنعناع (دون سكر مفرط) أو منقوع الماء بالفواكه. هذه الخيارات تنعش الجسم دون أن تسبب صدمة سكرية مفاجئة.
التغذية في الصيف يجب أن تكون خفيفة، باردة، وسهلة الهضم. الأطباق الجزائرية التقليدية الثقيلة قد تزيد من الإحساس بالحرارة.
تجنب الرياضة في وقت الذروة (10 ص - 4 م). المشي بعد العشاء في نسمات الليل يساعد على الهضم ويحسن جودة النوم.
استخدام واقي الشمس وارتداء القبعات ليس رفاهية بل ضرورة لتقليل التوتر الحراري على الجلد والجسم ككل.
تفقد القدمين يومياً واستخدام مرطبات خاصة يمنع الجفاف والتشققات الشائعة في الصيف، مما يعزز الراحة الحركية.
متقاعد
"الصيف في بسكرة لا يرحم، لكن بتنظيم أوقات خروجي وشرب الماء بانتظام، استطعت الحفاظ على نشاطي. السر يكمن في الاستماع للجسم وعدم إهمال الوجبات الخفيفة."
معلمة
"كنت أعاني من الخمول بعد الغداء. غيرت نظامي لأكل السلطات وتجنب العجين ظهراً، والفرق كان مدهشاً. أشعر بخفة وراحة أكبر طوال المساء."
البريد الإلكتروني
contact (at) vojiwiw.icu
الهاتف
+213 31 55 89 21
العنوان
حي الصنوبر، عمارة 14 ب، قسنطينة، الجزائر (25000)